3 dni

ok zmienie sobie trening od jutro i zobaczymy czy beda efekty a wlasnie ile wy byscie polecili dni wolnych od cwiczen 2 czy 3 ?

Kupiłem 360 kaps. Biedę miał na 30 dni, potem 3 tygodnie przerwy i od nowa. Dobrze kombinuję?

No normalnie 3-4 razy w tygodniu, tak jak zalecane. Nie robię już od jakichś 4-5 dni a ból mam od tygodnia i nie mija :/

Myślę że dałoby się pobiec 1 km poniżej 3 min tylko biegaj codziennie(lub co dwa dni) średnim tempem.O siłowni nic nie powiem bo dopiero zaczynam.

Plan treningu planuje rozlozyc na 4 dni. Wygladalo by to mniej wiecej tak: PONIEDZIAŁEK (1.barki 2.kaptury 3.triceps) ŚRODA (1.plecy 2.brzuch) PIĄTEK (1.klatka 2.biceps) NIEDZIELA (1.nogi 2.przedramie) Proszę o sprawdzenie czy wszystko jest z tym OK? Kolejna sprawa to w seriach myslalem o robieniu max 8powt. I ostatnia juz rzecz to prosiłbym o [...]

nie ma schematu, wszystko zalezy od regeneracji twoich barków standardowo na srednie grupy przyjmuje się te 4- dni ale to czysta teoria. według twórców HST można a nawet trzeba ćwiczyć daną grupę co 48-36h. tyle że tam nie robisz 24 serii ale 2-3. Tak naprawdę i tak najważniejsza jest dieta i aeroby jak już Ci powiedziano. Generalnie nie ma zbyt [...]

omo bym o tydzien dluzej polecial a zrob stala dawke 250 e4-5d a przy odbloku zrob malego fronta z clomu z 5 dni po 2tab reszte po 1tab ps. moja rada jest wazna tylko w przypadku odpowiedniego starzu itd bo nie moglem w profil wejsc

Powiedzmy ze brał będe no-xplode tylko w dni treningowe przed treningiem to ile gramów musze wziącs na jedną dawke?? Nie wiem jakie opakowanie kupic zeby mi starczyło ... -Maveerick, starczy ci jedna puszka, porcja przed treningiem. ...choc jakbym miał polecac to raczej no shotguna wolałbym, jest wszechstronniejszy, że tak powiem- on w każdym [...]

Dobra jedno wiem, że trzeba to łykać przed snem ( ale na jaki czas przed ), i kiedy jest wskazane najbardziej spożycie 2 dawki, chyba że odrazu mam walić 3 dawki bo w dni beztreningowe to wcisne to pomiędzy posiłakami a w treningowe?? odrazu po treningu czy nie ??? FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę [...]

[...] sciagniesz filmu z glownej strony producenta i raczej nei sciagniesz filmu z glownej bazy informacji o filmach:>> sciagnij trailer ja bylem w kinie ziom jadl przez 30 dni mcd 3 razy dzinie zawse supersize no i sie troche zmienil;P po 14 czy 20 dniach kazli mu przestac bo mowili ze umrze skocnzyl chyba ze 14 kg nadwagi po 30 dniach;> [...]

odwiedz dzial trening moze rozlorzyc na 3 lub 4 dni laczenia sa rozne najlepiej przy takim treningu 1 duza partia + 1 mala np. pon.klata+bic sr.plecy+ triceps pt.nogi+barki jak ma jeszcze jeden dzien wolny do moze dorzucic lydki+przedramie jesli nie to niech to doda przedramie do bicka aa lydki do nog pozdro/ Zmieniony przez - 50 [...]

a 3 taby przez 20 dni moze byc? czy po takim cyklu tez by musial wziac clomid?

Grasik no bo to jakies 3-5 dni temu ktoś wklejił tu topic o kreatynie na allegro a tam koles napisał monoHYDRANT

a powiedz mi kolego bo z powodu wyjazdu po 3 tygodniach odstawilem kreatyne czy moge na reduckji do niej wrocic ? minelo 8 dni od odstawienia

agrafka miałeś już takie problemy o jakich piszesz?? lekarz też mówił by podczas cyklu bić 500j 2-3 razy w tygodniu. jak na razie biłem tylko podczas cyklu gdy jajka się skurczyły i nasienie było złej jakości. Gdy nie było takiej potrzeby to hcg szło pod koniec i podczas pct razem z nolvą.Clomid zazwyczaj szedł sam i to czasem jeden liść,po samym [...]

jeżelio chcesz robic częściej niz raz w tygodniu grupy to możesz spróbowac 4 dni w tyg. na trening a podziała na trzy części. jednak trzeba do troche zmienić. 1. klatka, plecy 2. barki, biceps, triceps 3. nogi 4. powtarzasz z pierwszego itd.

[...] cały rok ćwiczę cyklicznie: 6-8 tyg. treningu ciężkiego, 2-3 tyg. lekko. I tak cały rok. Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy (nie po to [...]

Ale powiedzcie mi dokladnie , ile przed sniadaniem , ile przed treningiem i po jeżeli waże 65kg, gram w piłke i w domu trenuje na amatorskiej siłownii. Wysiłek na treingu piłki noznej jest dosc spory,3 razy w tygodniu mam 2 treningi. A w dni nietreningowe brac tyle samo czy jak?

[...] a już wypiłem trzy kawy. Rano z 3 łyżeczek, później z 2, później znowu z 2. Ciśnienie około 40-50 minut po wypiciu trzeciej kawy: 124 na 70. Puls zgadza się z tykaniem sekundnika na ściennym zegarze. I nachodzi mnie ochota na 4 kawę. Jak wspomniałem, jestem na redukcji. gdy byłem bardziej otyły, to jeszcze jakieś tam niepokoje miewałem po [...]

przy budowaniu masy najlepiej jak trening aerobowy nie przekracza 30 minut. Możesz biegać na przykład w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu.